Las mujeres jóvenes deben ingerir antes de los 30 años, una dieta rica en lácteos, que les ayude a evitar ser víctimas de la osteoporosis cuando alcancen la edad madura.
Así lo recomendó el reumatólogo Boris Garro, directivo de la Sociedad Peruana de Reumatología, quien explicó que hasta los 30 años la mujer acumula o almacena calcio en sus huesos, llegando a esa edad al llamado “pico de masa ósea”.
“A partir de esa edad la mujer ya no guarda más calcio en sus huesos y por el contrario, empieza el declive y la desmineralización de la estructura ósea conforme avanzan los años; por eso es importante hasta antes de las tres décadas de vida consumir gran cantidad de leche y sus derivados”, anotó el galeno.
Explicó que alrededor de los 16 años las jóvenes completan el 70 por ciento del total de masa ósea que tendrán en su vida, “lo que significa que hay que incidir mucho en esa edad para que cuando lleguen a los 30 años tengan huesos óptimamente calcificados”.
A la ingesta de lácteos y derivados se le debe sumar la actividad física y costumbres de vida sana, agregó.
Advirtió también que el mal hábito de fumar, común entre tantas jóvenes, es una de las principales causas de osteoporosis y que también hay que tener mucho cuidado con las dietas rigurosas para bajar de peso, porque éstas llevan a la desmineralización de los huesos.
“La conducta en esta etapa de la vida es fundamental y trascendental para la conducta prevención de una eventual osteoporosis”, sostuvo el galeno. (Andina).
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